Come puoi aumentare l'efficacia a casa se non c'è abbastanza tempo? Questa domanda è interessata a molti uomini. In effetti, puoi sollevare la libido senza lasciare la tua casa. Cambiamento della nutrizione, rifiuto di cattive abitudini, attività fisica regolare, esercizi di cono, rilassamento - rimedi domestici per migliorare l'efficacia maschile. Saranno utili se il rappresentante decide di usarli sistematicamente.
Come puoi migliorare un'erezione?
Sempre più uomini soffrono di problemi con un'erezione che, se li trascurano, può persino portare a una lunga assenza di potenza. L'attività fisica moderata e regolare aumenta in modo significativo l'autostima e la fiducia in se stessi. Ha anche un effetto positivo sul sistema del ciclo cardiaco umano, migliora la circolazione sanguigna nel pool e contribuisce al raggiungimento di un'erezione.
Esistono molti modi naturali per migliorare l'erezione per i quali non sono necessari farmaci o operazioni da prescrizione. I metodi domestici per aumentare la potenza sono una buona soluzione per gli uomini i cui problemi si verificano a causa di uno stile di vita malsano o di stress psicologico e non su malattie sistemiche o cambiamenti in relazione all'invecchiamento del corpo.
Cosa contribuisce alla disfunzione erettile?
La disfunzione erettile è sempre più attribuibile a uno stile di vita malsano, cattive abitudini alimentari e aumento di peso in diretta connessione con loro. Va capire che la salute e l'efficacia hanno un impatto negativo su:
- effetti stressanti;
- Disordine o mancanza di sonno;
- Cerca;
- Lavoro estenuante;
- Mancanza di attività fisica.
Una diminuzione della libido e della bassa attività sessuale può rimanere per anni, il che porta all'eiaculazione prematura e all'erezione instabile. Di conseguenza, questo può diventare una completa mancanza di potenza. Nel frattempo, l'introduzione di piccoli cambiamenti nello stile di vita risolverà il problema nella fase iniziale del disturbo. Ora pensiamo a come puoi migliorare l'erezione della casa.
Rimedi casalinghi per la potenza - cambiamento nella nutrizione
La nutrizione di una persona moderna, ovvero fast food, ricchi di grassi, carboidrati semplici e basso contenuto di vitamine e minerali è fatale per le attività sessuali maschili. Secondo gli esperti, fino al 57% dell'erezione negli uomini oltre i 50 sono causati da cambiamenti aterosclerotici nei genitali a causa della loro dieta con un alto contenuto di grassi animali.
Pertanto, i grassi sani, gli alimenti ricchi di zinco, arginina, selenio, vitamina E e vitamina B6 dovrebbero essere inclusi in una dieta per aumentare la potenza. Il rimedio casalingo per l'erezione sarà pasti quotidiani con cibi completi che aumentano la libido. Ingredienti preziosi per aumentare la libido maschile:
- Cacao (stimola la produzione di dopamina che aumenta rapidamente durante l'orgasmo);
- Salmone (con alto contenuto di omega-3);
- Ostriche (ricche di zinco, che è necessario per la produzione di testosterone);
- Verdure, in particolare la radice di prezzemolo e sedano (contiene una sostanza chimica che aumenta il desiderio di sesso);
- Frutti, in particolare avocado, banane e ananas (contengono un bromelan che ha un effetto positivo su un'erezione);
- Spezie (in particolare zenzero e pepe, aumento dell'apporto di sangue);
- Popcorn, preferibilmente senza sale (ha un alto contenuto aristocratico che influenza positivamente il numero di spermatozoi e qualità degli spermatozoi);
- Semi di sesamo (l'ampia fonte di selenio, zinco, calcio, magnesio, vitamina E e acidi grassi essenziali).
Vale anche la pena limitare l'uso di zucchero semplice a favore del complesso e limitare la quantità di grassi saturi al minimo che contribuisce ad aumentare il colesterolo.
Modi naturali per aumentare l'erba e le spezie della potenza
Come puoi rafforzare un'erezione con i rimedi casalinghi se atteriamo a una dieta? Nelle farmacie troverai additivi o erbe per potenza.
Gli ingredienti più frequentemente usati di farmaci per potenza includono radice di ginseng, biloba ginkgo, semi di zucca e altri componenti vegetali.
Vale anche la pena aggiungere spezie che sono considerate afrodisiache e hanno un buon effetto sulla potenza, tra cui chiodi di garofano, cannella, aglio e aneto.
Come migliorare la potenza naturalmente - Attività fisica
Gli esercizi fisici hanno un effetto positivo. L'allenamento della forza rafforza i sistemi circolatori e respiratori, aumenta la resistenza del corpo, aumenta la vita umana, promuove secrezioni di testosterone e migliora la circolazione sanguigna nel pool.
Anche l'aspetto psicologico è importante. Il miglior fisico aumenta l'attrattiva, l'autoconfidenza e l'autostima. A causa del maggiore successo nel sesso opposto, i complessi e la potenza in relazione all'efficacia sono ridotti.
Equilibrio e moderazione sono la chiave per la soluzione efficace dei problemi di potenza. Non si tratta di sforzo fisico eccessivo e teso sotto forma di un allenamento orario che è facile stanca e feriti. Devi affrontare tutti i tipi di attività molto individualmente: gli esercizi non dovrebbero sforzare troppo il corpo. La cosa più importante è la regolarità e non l'abuso del modo di vivere seduto che conduciamo durante l'orario di lavoro.
Va ricordato che le prestazioni di alcuni esercizi di forza stimolano la ghiandola pituitaria al fine di aumentare la produzione di testosterone. Parliamo di squat, esercizi su corrimano, panca.
Esercizi regolari con un bilanciere aumentano la circolazione sanguigna nella piscina, il che migliora direttamente l'afflusso di sangue al pene. L'erezione stessa diventa più forte e richiede più tempo.
Una buona idea è attiva a lavorare insieme a un partner: entrambe le parti beneficiano di allenamenti fisici e psicologici. Se non hai tempo per le lezioni in palestra, si consiglia di organizzare l'allenamento domestico.
Sede della potenza - Esercizi di coni
Oltre all'attività fisica, che dovrebbe richiedere almeno mezz'ora al giorno, vale la pena assegnare tempo per gli esercizi muscolari del cono. Quest'ultimo consente loro di estendere il business dell'amore e controllare il momento dell'eiaculazione. Questi muscoli sono attorno all'osso pubico e alla prostata, possono essere sentiti quando smettono di urinare mentre urina.
Sono questi muscoli che sono responsabili del movimento del pene durante un'erezione. Il modo più semplice per addestrarli è deliberatamente filtrare e rilassarsi. I primi effetti del lavoro sistematico dovrebbero essere osservati solo dopo tre settimane di esercizi quotidiani.
Opportunità per ripristinare un'erezione - una diminuzione dello stress
I problemi di erezione sono spesso il risultato di stress eccessivo durante il giorno. A volte sono anche associati a paure e infortuni che abbiamo vissuto in passato. In casi più complessi, la psicoterapia deve essere sottoposta.
A volte, tuttavia, i metodi della casa sono sufficienti. Il primo passo dovrebbe essere un cambiamento nello stile di vita, seguito dalla lotta contro la fatica e una diminuzione dello stress quotidiano. Se ciò non fornisce alcun risultato, è necessario contattare uno specialista.
Una buona soluzione per le persone che si vergognano dei loro sintomi o non hanno tempo per una visita medica tradizionale è un consiglio online in qualsiasi momento.